Сила нужна всем

Сила нужна всем

Силовые упражнения полезны всем спортсменам, так как эти упражнения укрепляют здоровье, развивают «взрывную скорость», координацию движений, создают атлетические формы тела и способствуют быстрому росту спортивных достижений - статья из журнал «Физкультура и спорт», 1961 г.

Сила нужна всем

До самых последних лет был широко распространён ложный взгляд на силовые упражнения: утверждали, что они якобы «не годятся» для многих видов спорта. Говорили, что упражнения с отягощениями будто бы «закрепощают» мышцы, делают движения медленными, перегружают сердце и вообще затрудняют работу на быстроту и выносливость. Поэтому упражнения с тяжестями не рекомендовались, например, легкоатлетам, пловцам, теннисистам. Нередко можно было услышать о том, что мышцы тяжелоатлетов укорочены, имеют узловатую, некрасивую форму и «портят» фигуру.

Опыт многих выдающихся тренеров и известных спортсменов показывает, что систематическое применение силовых упражнений со значительным отягощением, несомненно, полезно для всех спортсменов, так как эти упражнения отлично укрепляют здоровье, создают подлинно атлетические формы тела и способствуют быстрому росту спортивных достижений.

Очень ярким примером этого может служить спортивный путь замечательного американского штангиста Томми Коно. В детстве он перенёс несколько тяжёлых заболеваний и был очень хилым юношей. Задумав стать здоровым, сильным и красиво сложенным человеком, он стал настойчиво заниматься гантельной гимнастикой. Эти занятия так хорошо укрепили его организм, что через несколько лет он смог приступить к тренировке со штангой и в дальнейшем достиг блестящих результатов, став шестикратным чемпионом мира и обладателем двух золотых и одной серебряной олимпийских медалей. Цветущему здоровью и красивой фигуре этого выдающегося атлета может позавидовать каждый. Недаром на конкурсах красоты ему несколько раз присуждали первое место.

Весьма интересен опыт известного австралийского тренера Перси Черутти. Легкоатлетическая карьера Черутти была необычной. Будучи бегуном на средние дистанции, он прекратил выступать в соревнованиях довольно рано – в возрасте 25 лет. С годами его здоровье расшаталось, и Черутти решил прибегнуть к спорту. Он стал заниматься со штангой, комбинируя эти упражнения с бегом. Тренируясь таким образом, он достиг настолько удивительных результатов, что когда ему уже перевалило за 45 лет, решился снова принять участие в соревнованиях. И что же! В возрасте 50 лет он неоднократно выходил победителем в беге на длинные дистанции на крупных легкоатлетических матчах. Перейдя на тренерскую работу, он сделал очень многое в подготовке таких известных бегунов, как Джон Лэнди, Дон Макмиллан, Гордон Пири и Герберт Эллиот. В схему их тренировок он неизменно включал соответствующие упражнения с отягощениями.

Австралийский тренер по лёгкой атлетике Франц Стэмпфл, готовивший к соревнованиям ряд рекордсменов мира и чемпионов олимпийских игр в разных странах, говорил:

«Для достижения выдающихся результатов решающим фактором является мышечная сила. Особенно это касается тех видов, в которых основное значение имеют «взрывная скорость» и идеальная координация движений. Занятия с отягощениями должны быть неотъемлемой частью тренировки каждого спортсмена».

Многие рекордсмены мира и чемпионы олимпийских игр по самым различным видам спорта долгое время занимались с гантелями и включали упражнения со штангой в свою тренировку. Причём именно систематическая работа с тяжестями обеспечивала им мощное развитие мускулатуры и являлась как бы фундаментом для высоких достижений в любимом виде спорта. Такими поклонниками упражнений с отягощениями, например, были американцы: обладатель многолетнего мирового рекорда по прыжкам в высоту с разбега Лес Стирс, чемпион Олимпийских игр 1952 и 1956 гг. по прыжкам с шестом Боб Ричардс, дважды олимпийский чемпион в беге на 800 м Мэл Уитфилд, прославленный спринтер Дэйв Зим и мировые рекордсмены-метатели: диска – Форчун Гордиен, ядра – П. О'Брайен.

В настоящее время даже такие, казалось бы не силовые виды спорта, как фехтование, стрельба, плавание и теннис, требуют настоящей атлетической подготовки. Так, например, один из лучших профессиональных теннисистов мира Люис Хоад усиленно занимался тяжёлой атлетикой, а чемпионка Австралии по теннису Кофлан в 19-летнем возрасте ежедневно упражнялась с гирями и штангой весом 30-40 кг!

Интересно отметить, что силовые упражнения находят применение и у женщин, особенно среди спринтеров, прыгунов и метателей. Чемпионка Олимпийских игр 1952 г. по прыжкам в длину новозеландка Иветта Вильямс регулярно упражнялась с тяжестями; все наши выдающиеся метательницы, рекордсменки страны, олимпийских игр и мира по толканию ядра и метанию диска: Галина Зыбина, Нина Пономарева и Тамара Пресс – систематически пользуются в своей тренировке штангой.

Необходимо отметить, что все упомянутые нами спортсмены обладают великолепным развитием мышц, высокой координацией и быстротой движений. Очень интересны, например, результаты опытов, проведённых Зобрасом и Корповичем, по испытанию скорости мышечных движений у тех, кто занимается и кто не занимается с тяжестями. Всего было подвергнуто испытаниям около 600 человек, примерно по 300 человек в каждой группе. Оказалось, что наибольшей быстротой движений обладали люди, занимающиеся с тяжестями.

Литература: Сила нужна всем. // «Физкультура и спорт». – 1961. - № 3. – С. 36.