Аэробный порог

Аэробный порог

В тренировочном процессе бегуна важно соблюдать пробежки как в аэробном, так и в анаэробном пороге Начнём с аэробного:

Тренировки в аэробном режиме – это база, которую Вы закладываете для:

Повышения общей выносливости организма (что также важно и в повседневной жизни)

Укрепления сердечно сосудистой системы

Активного сжигания жира (и чем больше Ваш уровень тренированности, тем активнее Ваш организм учится сжигать жиры, смещая получение энергии не от гликогена, а от жирных кислот)

Повышения гормонального фона организма (что сразу приводит к улучшению общего состояния и укреплению иммунитета)

Но у многих спортсменов-любителей внутри сидит установка: «Я вышел на тренировку – надо «убиться». Не отпахал, не устал, зачем вообще тогда тренировка. Эта установка сидит в нас еще со школы: когда на уроках физкультуры учитель говорил: бежим 1000 м на время. Все нормативы на результат. А не пробежите – двойка!

Поэтому, выходя на пробежку, многие бегуны-любители начинают сразу бежать «на пятерку», у них быстро заказываются силы и они решают, что «бег – это не моё», что это тяжело. Возможно, многим знакома такая ситуация.

Как Вы видите, все должно быть абсолютно наоборот! Во взрослой жизни «бежать медленно» - ПЯТЁРКА. Вы и Ваш организм получаете все вышеперечисленные преимущества медленной пробежки, развиваетесь, становитесь крепче, выносливее, чувствуете себя лучше и получаете удовольствие от бега

И только со временем, когда организм готов, включаете высокоинтенствные тренировки в анаэробном режиме в небольшом количестве для дальнейшего развития