Упражнения для развития скорости и взрывной силы

Упражнения для развития скорости и взрывной силы

#1 В гору. Выкладывайтесь на каждом шаге, чтобы улучшить выработку силы. Полностью вытяните заднюю ногу и высоко поднимите переднее колено.

#2. Прыгайте на одной ноге в гору. Развивайте свою силу, спрыгивая с одной ноги и делая круговые движения на одной ноге.

#3. Прыгайте в гору широкими прыжками. Прыгайте как можно дальше и быстро реагируйте, когда коснетесь земли.

#4 Движения коленом. Поднимите колено высоко и отведите локоть далеко назад. Не приседайте при выполнении повторений, оставайтесь в форме.

#5 Спринтов в гору. Бегите быстро, большими шагами.

#6 Циклов с барьерами. Поднимите пятку, согните стопу в тыльную сторону и упритесь в землю, чтобы подтянуться вперед.

#7. Спринт с использованием утяжеленного мяча. Бросьте мяч, а затем ускорьтесь, делая большие шаги и наклоняя голени под прямым углом.

#8. Спринт с утяжеленным мячом. Сильно нагрузите переднюю ногу на рывок вниз, а затем ослабьте это напряжение, рванувшись вперед.